空腹时不能吃这些食物？真相到底如何……
日常生活中我们常听到
许多“空腹”的禁忌
比如：
“空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒”
“空腹不能吃香蕉”
“空腹不能吃柿子”
……
真相到底如何呢？
一起来看看吧
空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适症状。
乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶会引起恶心、呕吐、腹泻等身体不适症状。
有人说：“空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康”，香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物，但就算真是空腹吃了，它所含有的钾、镁，也是一点一点缓慢进入体内的，并且吸收量有限，不会一下子全部进入血液。
而且，身体也会自己进行调节，通过肾脏、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持钾、镁处于平衡状态。对于肾脏健康的人体来说，每天钾、镁的摄入并没有严格的上限。
大蒜和冷食，二者都会刺激胃肠发生挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间，空腹时、饱餐后和大汗淋漓时，都不宜食用。
柿子中含有鞣酸，鞣酸确实会在胃中与胃酸、蛋白质等发生作用，但关键还得看品种和成熟度。只要别吃没熟透的柿子，或别一次性吃太多，就不用担心鞣酸的风险。
不过，对于一些胃肠功能低下的人群，如中老年人，肠胃排空比较慢，建议不要空腹吃大量的柿子。如果买回来的柿子特别涩，也别硬吃，建议放软了再食用。
空腹运动比较容易出现低血糖的问题，建议大家在运动前补充一些碳水化合物，特别是高强度运动的时候。但是每个人对运动的诉求可能不同，只要不至于出现低血糖，空腹也是可以的。
药物是否需要饭前空腹吃，应该遵循说明书上的服用方法，以及医生和药师的建议。很多药物必须在饭前，或饭后，或吃饭时定时服用，否则可能影响药效，甚至带来不必要的身体损害。
如果空腹时间较久，体内血糖下降到一定程度时，就会发生低血糖反应。出现头晕眼花，注意力不集中、反应迟缓、昏昏欲睡的现象，直接影响到反应能力，成为车祸隐患。司机应坚持一日三餐定时定量，加班加点或夜间行车时应加餐。
空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。因此，不宜空腹洗澡，洗澡也不宜时间过久。
来源：CCTV生活圈、健康时报
